Как быстро и правильно обрести красивое тело к лету

Скоро лето, пляж, девушки в коротких шортиках, парни в облегающих футболках, теплое чистое море, сыпучие белые пески, нежные солнечные лучи. Что же может испортить всю эту прекрасную романтику летнего сезона? Лишние килограммы, целлюлит, худощавое телосложение, отсутствие красивых рельефных мышц — все это может испортить летние каникулы, ведь придется проводить время в стеснении, сидя дома на диване. Такого поворота событий никак нельзя допустить! Сегодня редакция Hotshowlife даст вам отличные советы, как быстро и правильно обрести красивое тело к лету. Понадобится только ваше терпение желание быть привлекательным и стройным, немного силы воли, и результат не заставит долго ждать. Эффективность наших способов сделать вас самыми красивыми на пляже порадует уже через две недели.

Определяем, какие у вас проблемные зоны

Для начала стоит определить, чего не хватает вашему прекрасному телу. Может быть стоит набрать немного мышечной массы? Этот пункт касается в первую очередь представителей сильного пола. Прекрасные дамы должны не забывать о том, что за зиму лишний вес мог подкрасться незаметно. Стоит четко представлять, какие у вас проблемные зоны. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо ставить правильные цели.

Победить в борьбе с лишними килограммами

Лучший способ избавить свое тело от лишних килограмм — это перестать много есть, контролировать свои приемы пищи и быть готовым к тяжелым испытаниям, ведь придется отказаться от многих вкусных, но вредных продуктов. Не стоит относиться к похудению пессимистично и со страхом в глазах. Настройтесь на волну позитива и представьте, что теперь у вас будет такой образ жизни. Нет необходимости строго отказываться от всех любимых блюд за один день. Сначала исключите из своего меню жирную и жареную пищу, на следующий день — хлебобулочные изделия, на третий день замените все сладости фруктами, кроме банана. Сладкую газировку замените натуральными соками или водой с лимоном. Также не забывайте уменьшать порции, для этого необходимо купить небольшую тарелку, в которую положите столько, сколько поместится в обеих ваших ладошках. Запомните, лучше кушать часто, но мало. Ваш желудок начнет уменьшаться, соответственно, есть будет хотеться меньше, впоследствии вы похудеете. Если у вас слишком много лишних килограмм, правильное питание не справляется, вес уходит слишком медленно, можно предпринять более жесткие меры. Обратите ваше внимание на строгую диету, которой придерживаются один курс, то есть месяц, две или одну недели. Сейчас мы приведем несколько примеров строгих диет, которые помогут похудеть быстрее с минимальным риском для здоровья, но перед выбором определенной диеты следует проконсультироваться с лечащем врачом.

• Кремлевская диета

Эта диета исключает углеводы, питаться нужно отварным мясом, голландским сыром и овощами, кроме картофеля. Также нельзя употреблять алкогольные напитки, кроме красного сухого вина. Порция одного приема пищи не должна превышать двухсот грамм. Кремлевскую диету не рекомендуется использовать более одного месяца. За это время вы станете «легче» на 10-15 килограмм.

• Яичная диета

Эта диета рассчитана на четыре недели и позволит вам скинуть от десяти до пятнадцати килограмм. Не стоит использовать яичную диету чаще, чем раз в год. Первые две недели необходимо питаться в основном куриными яйцам, цитрусовыми (один грейпфрут или апельсин в день), отварным мясом или рыбой (не более 200 грамм на ужин). Остальные две недели состоят из белковых и углеводных дней: день — фрукты (кроме банана), день — отварное мясо (кроме свинины), день — отварные овощи (кроме картофеля) и салаты с добавлением оливкового масла. Кратковременные диеты и правильное питание сделают вас «легче» и здоровее, но результат стоит подкрепить специальными физическими нагрузками, которые сделают тело более подтянутым и сильным. Именно о спорте мы сейчас и поговорим.

Физические упражнения для подкаченных мышц

Что может быть лучше спортивных тренировок для вашего тела? Чтобы достигнуть хороших результатов и увидеть в зеркале накаченного мужчину или спортивную девушку, необходимо пройти долгий и тяжелый путь. Не бойтесь высоких цен на абонемент в спортивный зал или фитнес-клуб, ведь свое тело можно сделать красивым без особых затрат. Если финансовая сторона вам позволяет заниматься в спортивных залах, тогда обязательно стоит позаботиться о наличии хорошего тренера, который создаст индивидуальную программу для тренировок. Что делать, если «финансы поют романсы»? Начать можно с простых пробежек по утрам, каждый день добавляя несколько минут. Например, начинайте пробежку трусцой — 10 минут, после этого обязательно сделайте разминку. С каждым днем прибавляйте к общему времени несколько минут. Если время позволяет, можете покачать пресс — 30 раз, сделать приседания — 50 раз, сделать отжимания — 25 раз (если слишком тяжело, можно отжиматься, упираясь коленями в пол). Это самые элементарные упражнения, которые помогут сделать тело подтянутым и привлекательным.