Как избавиться от аэрофобии?

Многие люди панически боятся пользоваться воздушным транспортом и поэтому вынуждены отказываться от дальних путешествий. Психологи уверены, что в основе аэрофобии лежит боязнь авиакатастрофы.

Избавиться от аэрофобии можно.

Для начала следует записать или озвучить вслух причину своего страха. Затем провести сравнение, сколько авиакатастроф и трагических происшествий на земле произошло за определенный период времени (месяц или неделю). Опираясь на полученные факты, легко установить, что поездка на автомобиле в ближайший супермаркет может представлять несравненно большую опасность, чем перелет авиарейсом.

Если этих фактов еще не вполне достаточно для победы над аэрофобией, рекомендуется изучить отзывы путешественников о полетах, оценить удобство и комфортные условия для пассажиров воздушного транспорта, подумать о значительном сокращении времени на дорогу и заманчивой возможности провести незабываемый отпуск в экзотических странах.
Перед путешествием можно проконсультироваться со своим врачом и запастись успокоительными средствами. Находясь в самолете и почувствовав тревожное настроение, вызванное непривычной обстановкой, можно принять успокоительное. Однако не стоит злоупотреблять пилюлями.

Помогают справиться с волнением простые упражнения, которые можно выполнять незаметно для окружающих. Напрягая на 2-3 секунды и расслабляя мышцы, можно достичь успокаивающего эффекта. Поможет отвлечься от мрачных мыслей приятная музыка или книга с захватывающим сюжетом. Если не удается заснуть или сосредоточиться на чтении, можно попробовать бороться с аэрофобией с помощью еды. Во время приема пищи в организме человека выделяются вещества, подавляющие гормоны страха. В крови повышается уровень сахара, что способствует снятию тревожного настроения.

Стоит однажды преодолеть свои необоснованные страхи, чтобы иметь возможность путешествовать воздушным транспортом в любые уголки планеты.