Куда прогнать бессонницу?

Уже середина ночи и Вы давно должны спать, но что-то Вам мешает. Коллега пытался толкнуть Вас под автобус? Друг сказал что-то грубое? Ваша пассия третий день ведет себя как-то странно и Вы не можете избавиться от навязчивых подозрений? В любом случае, Вы не можете выбросить это из головы и уснуть. Стресс и тревога влияют на нашу нервную систему, сбивая привычные ритмы внутри нас. Как с этим бороться? Мы подобрали несколько способов!

1. Подъем!

куда прогнать бессонницу

Чем больше Вы будете «гнать» мысли по кругу, тем глубже «затягивается петля тревоги». Как только Вы лягли в кровать и ощутили, что этот анализ в голове несется непрерывным потоком — встаньте, включите свет и займитесь чем-нибудь. Даже 5 минут бесполезной, но активной деятельности способны отвлечь и расслабить Вас. Помните, чем дольше Вы остаетесь в постели — тем больше Ваш шанс проворочаться всю ночь. Дайте Вашему организму возможность перестать воспринимать кровать как зону комфорта для анализа, это поможет.

2. Медитация

Куда прогнать бессонницу?

Проверенный способ «очистить» свою голову и избавится от навязчивых мыслей и эмоций — медитация. Лучшее время для познания самого себя именно сейчас. Во-первых, это отвлекает от ощущения времени, во-вторых, это помогает лучше себя понять и успокоиться.

3. Не смотрите в монитор

Куда прогнать бессонницу?

В такие минуты избегаете встречи Ваших глаз с экраном ноутбука или телефона. Как только Вы начинаете листать ленту новостей — Ваш мозг воспринимает это как призыв к активному мышлению, а это совсем не то, что нужно Вам сейчас.

4. Не начинайте работать

Куда прогнать бессонницу?

Самое странное, о чем может подумать человек при бессоннице — о том, чтобы быть продуктивным прямо сейчас. Возможно, босс оценит Ваше письмо с решением определенной задачи в 3 часа ночи. Но смотрите, как бы это не отразилось потом на Вашей продуктивности в течение дня, потому как заснуть после этого Вам точно не удастся.

5. Возьмите выходной

Куда прогнать бессонницу?

Конечно, не все имеют возможность управлять своим графиком. Но если ситуация критична — нужно сделать этот шаг. Главное — грамотно составить письмо для начальства и уведомить его о Вашем отсутствии по причине плохого самочувствия. Страшного ничего не произойдет, зато появятся силы работать вдвое лучше уже на следующий день.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: