5 привычек, от которых растет живот

Думаете, полный отказ от глюкозы сделает вас стройнее? В идеале так и должно быть, если бы не одно «но». В большинстве продуктов без содержания сахара в состав входят искусственные подсластители. Такие компоненты гораздо опасней, чем обычная глюкоза. Они стимулируют процесс накапливания жира в организме, отсюда и сложности с устранением животика.

Казалось бы, что может спровоцировать похудение лучше, чем отказ от пищи? Отсутствие поступления жиров в организм препятствует их отложению под кожей. Только все действительно происходит именно так лишь в теории. На практике же пропуск приемов пищи становится причиной еще большего набора веса. Объяснить такое несоответствие очень просто: проголодавшись за несколько часов, во время следующей трапезы вы налегаете на еду вдвойне усерднее. Гораздо разумнее будет принимать пищу через каждые 3-4 часа небольшими порциями. Такой прием позволяет ускорить обмен веществ и при этом не заставляет вас постоянно ощущать голод.

О профилактике алкоголизма мы с вами говорить не будем. Все гораздо проще — спиртные напитки действительно виноваты в округлом животике, который никак не хочет превращаться в крепкий пресс. Доказано, что алкоголь усиливает чувство голода, поэтому расслабление за рюмкой обязательно приведет вас к незапланированному обеду (или ужину). Врачи не запрещают употребление крепких напитков, они даже высказывают положительные мнения по этому поводу. Доказано, что алкоголь положительно влияет на нервную систему, способствуя расслаблению. Тем не менее, увлекаться им не стоит, если хотите избавиться от лишних килограммов. Диетологи рекомендуют расслабляться с красным вином — напиток заодно насытит организм антиоксидантами.

Желание накачать пресс можно назвать похвальным, но только в нем нет смысла, если на животе присутствуют заметные жировые отложения. Даже при регулярном выполнении большого количества скручиваний вы не достигните желаемого результата. Точнее, результат вы получите, но он будет незаметен. Ежедневные упражнения помогут укрепить мышцы пресса, однако округлый живот останется. Более эффективным для потери лишнего веса будет бег. Так что, если хотите получить красивый накачанный животик, лучше совмещать скручивания с беговой дорожкой.

Вы глубоко заблуждаетесь, если думаете, что жиры приносят организму один лишь непоправимый вред. Они играют важную роль в обмене веществ, отвечая за усвоение витаминов и минералов. Ограничивая себя в употреблении жиров, вы делаете шаг навстречу авитаминозу. Однако есть причина, непосредственно связанная с уменьшением объема живота. Существует несколько видов жиров, часть из которых — полезные, а другая часть — вредные. Мононенасыщенные жиры относятся к положительно воздействующим на организм. Они способствуют урегулированию массы тела. Например, избавиться в кратчайшие сроки от круглого животика можно, ежедневно употребляя салат из авокадо — источника мононенасыщенных жиров.