Как бросить курить?

Вопрос «Как бросить курить?» несравненно актуален в наши дни. Современный мир погрузился в моду здорового образа жизни, где люди занимаются спортом, правильно питаются, конечно же, отказываются от вредных привычек. Видимо, человечеству посчастливилось осознать важность сохранения собственного здоровья. Другой вопрос, что бросить курить после длительного увлечения табаком не так-то просто. Каждый раз мы обещаем себе, что «это последняя сигарета», в душе понимая бессмысленность сказанных слов. Hotshowlife понимает вашу проблему и предлагает решить ее совместными силами.

Как бросить курить?

Почему человек не может бросить курить?

Физиологическая зависимость от никотина — выдумка ленивых курильщиков, в некотором роде и пиар-ход рекламщиков. Если вы сейчас встретите товарища, в один миг отказавшегося от сигарет, то удивленно спросите: «Как тебе удалось?». Счастливый знакомый ответит, что он лишь захотел покончить с пагубной привычкой, а сильное желание помогло совершить задуманное. В подобное сложно поверить, но это действительно правда. Зависимость от сигарет находится глубоко в голове, формируя стойкие психологические барьеры. Осознавая факт отсутствия физиологической привязанности к никотину, человек совершает первый шаг навстречу к свободе.

Опытным курильщикам кажется, будто привычка становится частью жизненного ритма. Вот очередное доказательство, что всему виной психология. Человек берет в руки сигарету по привычке, но никак не по причине страсти организма. Приведем в пример наркоманов. Если человек не получает очередную дозу героина, начинается жуткая ломка. В подобном случае у организма действительно формируется привыкание, разрушающее внутреннюю гармонию. Разве с никотином происходит аналогичная ситуация? Люди не корчатся в страшных муках и не наблюдают галлюцинации, всего лишь не успев вовремя выкурить сигарету. Так что, отказ от пагубной привычки даже не столько в ваших руках, сколько в голове. Все начинается с желания!Как бросить курить?

Способы покончить с никотиновой зависимостью

Как уже было сказано, физиология совершенно не влияет на тягу человека к табаку. Мы предлагаем несколько хитрых советов, которые помогут быстрее побороть психологический барьер и перейти на сторону здорового образа жизни.

Сформируйте правильный круг общения

По данным социологических опросов, большинство людей начинают увлекаться табаком «от нечего делать». Причем обычно привычка появляется, когда человек постоянно находится в курящем коллективе. Особую роль играет нежелание быть «белой вороной» в обществе, стремление наладить более тесные взаимоотношения с окружающими. Стадный инстинкт — вот как происходящее можно назвать по-другому. Задумываясь над вопросом, как бросить курить, нужно в первую очередь начать с анализа собственного окружения. Попробуйте чаще находиться в обществе, которое не поощряет сигареты. Соблазн почувствовать вкус дыма уменьшится в разы.

Как бросить курить?

Ищите поддержку

Самые близкие люди для каждого человека — родственники и друзья. Семья и хорошие товарищи готовы помочь советом и оказать поддержку в отчаянной ситуации. Решение покончить с вредной привычкой можно считать важным шагом, поэтому не будет лишним поделиться новостью с близкими людьми. Попросите друзей и родителей поддержать вас и приободрить. Их вера в удачное завершение задуманного поможет быстрее стать на путь истинный и разрушить внутренние барьеры.

Нервничайте с пользой

Существует мнение, что курение помогает справиться со стрессом. Многие люди действительно замечают, что после перерыва с чашкой кофе и сигаретой нервозность уходит. Кстати, попытка избавиться от стресса с помощью табака — еще один кирпич для фундамента будущей привычки. Раз за разом обращаясь к дымному помощнику, человек теряет способность справляться с проблемой самостоятельно. Мы предлагаем обмануть запрограммированный на неправильный ритм мозг вот каким образом. Во время стрессовых ситуаций постарайтесь сдержать сильное желание закурить. Найдите достойную альтернативу сигарете. К примеру, можно начать жевать яблоко или другой полезный продукт. Каждый приступ, характеризующийся неудержимой тягой к сигарете «закусывайте» фруктами или овощами.Как бросить курить?

Дарите подарки

Спешим вас обрадовать: презенты придется делать не другим, а себе! Отметьте в календаре определенную дату, к которой требуется успеть покончить с табаком. К примеру, на продвижение к цели у вас будет целый месяц. В конце недели (если, конечно, она прошла успешно — без единой сигареты) делайте себе маленькие, но приятные подарки. Пусть подобные презенты будут особым жестом благодарности к собственной персоне. С приятными сюрпризами процесс станет менее мучительным, ведь за еженедельные достижения будет полагаться соответствующая награда.

Путешествуйте

Вечерних прогулок по парку недостаточно для борьбы с пагубной привычкой. Если вас интересует, как бросить курить, начните посещать места, где дымить запрещено. Чаще путешествуйте на самолетах, старайтесь вести активный образ жизни: отправьтесь на горнолыжный курорт или в поход по горной местности. Так вы получите от процесса двойную пользу. Во-первых, на финише избавиться от тяги к табаку все же получится. Во-вторых, вам удастся увидеть мир и насладиться отдыхом на природе. Вполне вероятно, что увлекательное путешествие поможет отвлечься от навязчивых мыслей. Вдохновляясь яркими впечатлениями, вы забудете о злосчастных сигаретах и окунетесь в развлечения. Только представьте — пять минут, потраченные на одну сигарету, могут стать причиной потери уникальных возможностей! За это время можно испытать множество эмоций, ну или как минимум сделать селфи на фоне египетских пирамид.Как бросить курить?

Найдите правильную мотивацию

Путь к свободе от никотина открывается через осознание бессмысленности и явного вреда привычки. Задумайтесь о преимуществах отказа от сигарет. Во-первых, отсутствие перекуров значительно экономит время. В день люди тратят хотя бы полчаса на бессмысленное наслаждение. Потерянные 30 минут легко превратятся в 30 минут отдыха с книгой в руках, если захотеть. Второе преимущество избавления от пагубной привычки связано со здоровьем. Не хочется начинать банальные размышления, но никотин действительно катастрофически опасен для организма. Поборов тягу к табаку, вы защитите собственное здоровье и здоровье будущих детей. Не менее убедительное преимущество отказа от курения — значительная экономия средств. Начните откладывать деньги, которые могли бы быть потрачены на сигареты. Через несколько месяцев или даже через год загляните в копилку. Уверяем, вы будете удивлены. И последний совет: не забывайте, что жизнь прекрасна. Курение мешает видеть ее в полном объеме, так как засасывает в пропасть постоянной зависимости. Освободитесь от привычки — откроете массу новых возможностей.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно 4 комментария

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 Комментариев

  • Мне всегда говорили, что курильщиков «бывших» не бывает. И как показывает жизненный опыт, это чистая правда.

    0points
  • Если хотите бросить курить, НЕ следуйте этим советам, это полный бред. Курение не нужно чем нибудь замещать как в 3 пункте, нельзя избегать как в 1-м, и не нужно считать дни (как один мой знакомый : «я не курю уже 2 недели 4 дня и 3 часа 28 минут «). Правильно сказанно во вступлении и пункт N6. Кто действительно хочет бросить курить у того всё получится. Читайте Аллен Кар, помогает (мне помог). Я избавился от той вредной привычки, чего искренне желаю всем курильщикам.

    0points
  • Антон Лопухин

    Я бросал курить очень долго, но в конце концов это мне удалось. Главное как уже сказано, найти правильную мотивацию и такая у меня была. Каждый раз я откладывал деньги на сигареты, которые собирался купить, в копилку и за год купил ребенку на день рождения велосипед, о котором он мечтал. Лучше смех и радость ребенка чем пыхтеть сигаретой.

    0points
  • Знакомый заедал желание курить шоколадом) Многие, когда бросают курить, полнеют, потому что пытаются «заедать» тягу к никотину. Поэтому про яблоки — совет очень дельный. И вкусно и полезно)

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: