В чем ежедневно нуждается наш мозг?

Исследования ученых доказали, что появление современных гаджетов и компьютеров негативно сказалось на интеллектуальном развитии человечества. Людям больше не приходится активно мыслить, ведь большинство работы выполняет электронная машина. Чтобы клетки головного мозга не атрофировались, их нужно регулярно тренировать. Достаточно ежедневно пользоваться ручкой и бумагой, делая нужные записи механическим способом. Поверьте, навыки письма мозгу гораздо нужнее, чем умение печатать на клавиатуре.

Думаете, депрессия действует исключительно на душевное состояние? Что ж, вы глубоко заблуждаетесь. Стресс не только затрагивает нервы, но и проникает глубоко в мысли, лишая возможности рационально рассуждать. Чтобы функции мозга выполнялись сполна и не давали сбоев, необходимо избавиться от депрессивного состояния. Негативные мысли заполоняют сознание, мешают сосредотачиваться на работе и выдвигать новые идеи. Если хотите дать мозгу простор для деятельности, выбросьте депрессию из головы. Настройтесь на позитив и просто будьте счастливы.

Поклонники здорового образа жизни почему-то постоянно твердят о важности витаминов, а вы с легкой насмешкой продолжаете питаться фаст-фудом. Если подобная ситуация — про вас, нужно срочно менять стратегию. Как бы то ни было, а в уверенных речах диетологов есть большая капля смысла. Без витаминов организм не сможет нормально работать, и головной мозг не исключение. По причине нехватки полезных веществ могут появиться такие симптомы, как ухудшение памяти, рассеянность, снижение концентрации внимания. Скорректируйте рацион и начинайте регулярно подпитывать мозг витаминами. Ешьте больше мяса, овощей и фруктов, чтобы обеспечить поступление в организм витаминов группы B, C и E. Не забывайте проводить время на свежем воздухе, чтобы насытить клетки особым витамином D. Изменив ритм жизни, вы заметите, как повысится активность мозга, улучшится память.

В детском саду малышей заставляют ложиться спать днем, а взрослые сами себя лишают такой превосходной возможности. Желая многое успеть, человек погружается в беспрерывную работу, к вечеру чувствуя истощенность. Ситуация была бы более вдохновляющей, если бы люди вспомнили про детскую привычку спать в середине дня. Ученые доказали, что дневной отдых помогает расслабиться и собраться с мыслями. За 8-9 часов работы человек испытывает сильную умственную нагрузку, даже если он занимается физическим трудом. Мозгу достаточно 15-20 минут сна днем, чтобы отдохнуть и восстановиться. После такого рода перерыва значительно повышается концентрация внимание и активизируется логическое мышление.

Все мы в курсе о пользе спорта для здоровья тела, но не каждому известно, что физическая нагрузка полезна еще и для ума. Оказывается, во время тренировок мы качаем и мышцы, и уставшие извилины. Усиливается прилив крови к головному мозгу, в результате чего орган насыщается кислородом. Кроме того, активные упражнения стимулируют выработку эндорфина, отвечающего за хорошее настроение. Как мы уже говорили, от душевного состояния прямым образом зависит умственная деятельность. Не обязательно начинать профессионально заниматься спортом, особенно, если у вас проблемы со здоровьем. Ежедневно выполняйте легкую зарядку, совершайте пешие прогулки, периодически ходите в бассейн. Такой ритм жизни поможет предотвратить возрастные заболевания мозга, обзавестись хорошей памятью и прекрасным настроением.